트립토판, β-인돌 알라닌으로도 알려져 있는 것은 화학식 C11H12N2O2의 유기 화합물이며 인체에 필수적인 아미노산 중 하나입니다.
트립토판은 IAA와 구조가 유사한 식물에서 옥신 생합성을 위한 중요한 전구체 물질입니다. 이는 고등 식물에서 흔히 발견되며 또한 중요한 식물의 전조이기도 합니다.
인체의 신경 전달 물질 세로토닌. 임산부의 영양보조식품으로, 어린아이를 위한 특수분유로 활용 가능합니다. 나이아신 결핍증(펠라그라)에 사용되며 진정제로 정신적 리듬을 조절하고 수면을 개선할 수 있으며, 복합 아미노산 주입의 원료 중 하나이기도 합니다.
L-트립토판은 신체가 단백질과 특정 뇌 신호 화학물질을 만드는 데 도움이 되는 필수 아미노산입니다.
신체는 L-트립토판을 세로토닌이라는 뇌 화학 물질로 바꿉니다. 세로토닌은 기분과 수면을 조절하는 데 도움이 됩니다.
사람들은 왜 L-트립토판을 복용합니까?
당신은 모든 것을 얻을 수 있습니다L-트립토판건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 신체에 필요한 것입니다. 보충 복용량은 예방하거나 치료하려는 건강 상태에 따라 다릅니다. L-트립토판 보충제는 성인이 16주 동안 매일 60mg을 경구 복용하는 경우가 가장 많았습니다.
어떤 사람들은 잠을 자기 위해 L-트립토판 보충제를 복용합니다.
낮은 수준의L-트립토판우울증이 있는 사람들에게서도 나타났습니다. L-트리토판은 세로토닌 수치를 높일 수 있지만 우울증 치료에 효과적이라는 연구 결과는 없습니다.
이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 제한적이며 연구 결과는 이러한 주장을 뒷받침하는 데 있어 혼합된 결과를 보여줍니다.
일부 여성들은 월경전 불쾌 장애(PMDD)라고도 불리는 월경전 증후군(PMS)으로 인한 기분 변화를 완화하기 위해 L-트립토판 보충제를 복용합니다. 이론은 이러한 상태가 신체의 세로토닌 처리 문제와 연관될 수 있으며 L-트립토판이 이를 도울 수 있다는 것입니다. 그러나 이것이 실제로 효과가 있다는 증거는 거의 없습니다.
사람들을 대상으로 한 초기 연구에서는 L-트립토판 보충제가 다음에 도움이 될 수 있음을 암시합니다.
- 폐쇄성 수면 무호흡증
- 계절성 정서 장애(SAD)
L-트립토판을 음식을 통해 자연적으로 얻을 수 있나요?
L-트립토판은 칠면조, 닭고기 등의 고기에서 발견됩니다.
다음에서도 찾을 수 있습니다.
- 바나나
- 치즈
- 초콜릿
- 말린 대추야자
- 계란
- 우유
- 물고기
- 귀리
- 호박씨와 참깨
- 간장
- 두부
- 땅콩과 땅콩버터를 포함한 견과류
이러한 식품에 함유된 L-트립토판의 양은 보충제에 비해 적습니다.
트립토판 보충제
트립토판, L-트립토판 또는 5-하이드록시트립토판(5-HTP)으로 표시된 트립토판 보충제를 찾을 수 있습니다.
어떤 사람들은 다음과 같은 상황에 도움을 주기 위해 트립토판 보충제를 복용합니다.
- 우울증
- 불명증
- 섬유근육통
- 편두통 및 기타 두통
- 중증 월경전 증후군(PMS)
보충제를 어린이와 애완동물의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
먼저 의사와 상의하지 않고 보충제를 복용하지 마십시오. 트립토판을 포함한 일부 보충제는 귀하가 복용하는 약이나 기타 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. isocarboxazid(Marplan), phenelzine(Nardil) 또는 tranylcypromine(Parnate)과 같은 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)를 복용하는 경우 트립토판 보충제를 복용하지 마세요. 의사가 상호작용을 확인할 수 있도록 사용하는 모든 약, 약초, 비처방약 및 보충제를 의사에게 알리십시오.
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게시 시간: 2024년 1월 9일
