그라비올라는 무엇이며 어떻게 사용되나요?

그라비올라란 무엇입니까?

그라비올라는 아프리카, 남미, 동남아시아의 열대우림에 있는 나무에서 나옵니다. 그곳에서는 흔한 음식이다.

가시여지 또는 브라질 포포라고도 알려진 그라비올라는 바이러스, 통증 완화 및 일부 유형의 암에 대한 자연 치료제로 인기를 얻고 있습니다.

활성 성분은 아세토게닌(annonaceous acetogenins)이라고 불리는 식물 화합물(식물화학물질)의 일종입니다.

사람들은 주스, 스무디, 아이스크림에 그라비올라 펄프를 사용합니다.

여기에는 혈당과 혈압을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기타 건강상의 이점을 제공하는 항산화 및 항염증 특성을 지닌 화합물이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 그라비올라에는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

• 항산화 성분이 풍부해요

보고된 가시여지의 많은 효능은 항산화제 함량이 높기 때문입니다.

항산화제는 세포에 손상을 줄 수 있는 활성산소라고 불리는 유해한 화합물을 중화시키는 데 도움이 되는 화합물입니다.

일부 연구에 따르면 항산화제는 심장병, 암, 당뇨병을 포함한 여러 질병의 위험을 줄이는 데 역할을 할 수 있습니다.

한 시험관 연구에서는 가시여지의 항산화 특성을 조사한 결과 자유 라디칼로 인한 손상을 효과적으로 방지할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

또 다른 시험관 연구에서는 가시여지 추출물의 항산화제를 측정한 결과 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 루테올린, 케르세틴, 탄게레틴 등 항산화제 역할을 하는 여러 식물 화합물을 함유하고 있습니다.

가시여지에서 발견되는 항산화제가 인간에게 얼마나 유익한지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

• 암세포를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다

현재 대부분의 연구는 시험관 연구로 제한되어 있지만 일부 연구에서는 가시여지가 암세포를 제거하는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

한 시험관 연구에서는 가시여지 추출물로 유방암 세포를 치료했습니다. 흥미롭게도 종양 크기를 줄이고, 암세포를 죽이고, 면역 체계의 활동을 강화할 수 있었습니다.

또 다른 시험관 연구에서는 가시여지 추출물이 백혈병 세포에 미치는 영향을 조사했는데, 이는 암세포의 성장과 형성을 막는 것으로 밝혀졌습니다.

그러나 이는 강력한 양의 가시여지 추출물을 조사한 시험관 연구라는 점을 명심하십시오. 과일을 먹는 것이 인간의 암에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 추가 연구가 필요합니다.

• 박테리아 퇴치에 도움이 될 수 있습니다

일부 연구에서는 항산화 특성 외에도 가시여지에는 강력한 항균 특성도 포함되어 있을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

한 시험관 연구에서는 다양한 농도의 가시여지 추출물이 구강 질환을 일으키는 것으로 알려진 다양한 유형의 박테리아에 사용되었습니다.

가시여지는 치은염, 충치 및 효모 감염을 유발하는 균주를 포함하여 여러 유형의 박테리아를 효과적으로 죽일 수 있었습니다.

또 다른 시험관 연구에서는 가시여지 추출물이 콜레라와 포도상구균 감염을 일으키는 박테리아에 작용하는 것으로 나타났습니다.

이러한 유망한 결과에도 불구하고 이는 고농축 추출물을 사용한 시험관 연구라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 일반적으로 식단을 통해 섭취할 수 있는 양보다 훨씬 많습니다.

인간에 대한 이 과일의 잠재적인 항균 효과를 평가하려면 추가 연구가 필요합니다.

• 염증을 줄일 수 있습니다

일부 동물 연구에서는 가시여지와 그 성분이 염증 퇴치에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

염증은 부상에 대한 정상적인 면역 반응이지만, 만성 염증이 질병에 기여할 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.

한 연구에서 쥐를 가시여지 추출물로 치료했는데, 이는 붓기를 줄이고 염증을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

또 다른 연구에서도 유사한 결과가 있었는데, 가시여지 추출물이 생쥐의 부종을 최대 37%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.

현재 연구는 동물 연구로 제한되어 있지만 이는 관절염과 같은 염증성 질환 치료에 특히 도움이 될 수 있습니다.

실제로 한 동물 연구에서 가시여지 추출물은 관절염과 관련된 특정 염증 지표의 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 이 과일의 항염증 특성을 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

• 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다

가시여지는 일부 동물 연구에서 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

한 연구에서는 당뇨병이 있는 쥐에게 가시여지 추출물을 2주 동안 주사했습니다. 추출물을 투여받은 그룹의 혈당 수치는 치료를 받지 않은 그룹에 비해 5배나 낮았습니다.

또 다른 연구에 따르면 당뇨병이 있는 쥐에게 가시여지 추출물을 투여하면 혈당 수치가 최대 75%까지 감소하는 것으로 나타났습니다.

그러나 이러한 동물 연구에서는 식단을 통해 얻을 수 있는 양을 초과하는 농축된 양의 가시여지 추출물을 사용합니다.

인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 이러한 발견은 가시여지는 건강한 식단과 활동적인 생활 방식과 함께 당뇨병 환자에게 유익할 수 있음을 시사합니다.

사용방법

그라비올라는 캡슐이나 추출물 형태로 이용 가능하지만 안전하고 표준화된 복용량을 결정하기 위한 연구가 충분하지 않습니다.

일반적으로 제조업체에서는 매일 캡슐을 통해 500~1,500밀리그램 또는 매일 1~4밀리리터의 추출물을 섭취할 것을 권장합니다.

그러나 식품의약청(FDA)은 이러한 복용량을 승인하지 않았습니다. 또한 이 기관은 보충제와 허브의 생산, 품질 또는 순도를 모니터링하지 않습니다.

일부 건강 전문가는 신경학적 부작용의 위험 때문에 그라비올라를 피하도록 권장합니다.

기사 작성: 미란다 장