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우리는 블랙 코호시에 대해 얼마나 알고 있나요?
저게 뭐에요?
 | 블랙 코호시(Actaea racemose)는 북미가 원산지인 삼림지대 허브입니다. 뿌리는 약으로 사용되며 종종 에스트로겐 관련 질환에 사용됩니다. |
사람들은 일반적으로 폐경기, 월경전 증후군(PMS), 고통스러운 월경, 약하고 부서지기 쉬운 뼈 및 기타 여러 증상에 블랙 코호시를 사용하지만 이러한 용도의 대부분을 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다.
검은 코호시를 파란색 코호시 또는 흰색 코호시와 혼동하지 마십시오. 관련이 없는 식물들입니다.
이점 및 용도
블랙 코호시는 여러 가지 잠재적인 이점을 가지고 있습니다. 그 중 대부분은 여성의 건강이나 호르몬 균형과 관련이 있습니다. 그러나 폐경기 증상을 제외하고 이러한 증상에 대한 사용을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.
폐경과 갱년기 증상
폐경 증상 완화는 대부분의 사람들이 블랙 코호시를 사용하는 이유이며, 이를 뒷받침하는 가장 강력한 증거가 있는 용도 중 하나입니다.
2018년 연구에서 안면 홍조를 겪고 있는 80명의 폐경기 여성을 대상으로 8주 동안 매일 20mg의 블랙 코호시를 보충한 사람들은 보충제를 시작하기 전보다 안면 홍조가 훨씬 적고 덜 심각한 것으로 나타났습니다.
게다가 다른 인간 연구에서도 비슷한 결과가 확인되었습니다. 더 큰 연구가 필요하지만 블랙 코호시는 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 여성 건강
블랙 코호시는 여성 건강과 관련된 다양한 목적으로도 사용됩니다. 그러나 이러한 이점을 뒷받침하는 증거는 폐경 및 출산 능력에 대한 이점을 뒷받침하는 증거만큼 강력하지 않습니다.
여성이 호르몬 균형을 유지하기 위해 블랙 코호시를 사용할 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
불임: 일부 오래되고 소규모 연구에서는 클로미펜 구연산염(Clomid)과 함께 블랙 코호시를 복용하면 설명할 수 없는 불임이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 관련된 불임 문제는 배란 및 임신 가능성을 높입니다. 그러나 최신신뢰할 수 있는 소스 연구에서는 이러한 주장을 뒷받침하는 증거를 찾지 못했습니다.
월경 주기 조절: 이 연구에서는 또한 블랙 코호시가 Clomid와 같은 불임 치료를 받고 있는 PCOS 유무에 관계없이 월경 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 이를 뒷받침하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
섬유종: 3개월간 진행된 한 연구에 따르면 폐경 후 여성 244명을 대상으로 매일 블랙 코호시 40mg을 보충하면 자궁 섬유종의 크기가 최대 30%까지 줄어들 수 있는 것으로 나타났습니다.
월경전 증후군(PMS) 및 월경전 불쾌 장애(PMDD): 블랙 코호시가 PMS 또는 PMDD에 도움이 될 수 있다는 일부 주장이 온라인에 있지만 이를 뒷받침할 실질적인 증거는 없습니다.
 | 암블랙 코호시는 잠재적으로 에스트로겐 활성을 가지고 있습니다. 즉, 에스트로겐 호르몬처럼 작용하여 유방암을 악화시키거나 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 대부분의 연구에 따르면 블랙 코호시는 유방암 위험에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 실제로 연구에 따르면 블랙 코호시를 복용하는 것이 유방암 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서도 블랙 코호시 추출물이 항에스트로겐 활성을 나타내고 유방암 세포의 확산을 늦추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 하지만 유방암과 블랙 코호시 사이의 연관성을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. |
- 정신 건강
블랙 코호시는 특히 폐경기 여성의 정신 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 대한 한 가지 검토 폐경기 여성의 불안과 우울증에 대한 허브 보충제의 사용을 조사했습니다. 연구자들은 블랙 코호시를 보충하는 것이 불안에 아무런 영향을 미치지 않지만 심리적 증상의 상당한 개선과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
그러나 블랙 코호시가 정신 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
- 잠
블랙 코호시가 수면을 개선할 수 있다는 증거는 거의 없지만 안면 홍조와 같이 폐경기 여성에게 수면 장애를 일으키는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 2015년 연구에서는 42명의 폐경기 여성을 대상으로 블랙 코호시를 보충하면 수면 시간과 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구 신뢰할 수 있는 소스는 블랙 코호시와 체이스트베리, 아연, 생강, 히알루론산을 포함한 기타 화합물의 조합이 불면증 및 불안과 관련된 안면 홍조를 개선하는 데 도움이 된다고 지적했습니다.
하지만 블랙 코호시나 다른 성분 중 하나가 이 혼합물에 유익한 화합물인지 여부는 말하기 어렵습니다.
- 체중 감량
폐경기 여성은 에스트로겐 수치가 자연적으로 감소하기 때문에 위험이 증가할 수 있습니다.
이론적으로 블랙 코호시는 에스트로겐 효과를 나타낼 수 있으므로 폐경기 여성의 체중 관리에 약간의 유익한 효과가 있을 수 있습니다.
그러나 이를 뒷받침하는 증거는 미미합니다. 블랙 코호시와 체중 관리 사이의 연관성을 이해하려면 점점 더 많은 규모의 인간 연구가 필요합니다.
부작용 및 주의사항
블랙 코호시는 잠재적인 부작용이 있지만 일반적으로 경미합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 소화불량
- 피부 발진
- 전염병
- 근육통
- 유방 통증 또는 확대
- 월경주기 이외의 얼룩이나 출혈
복용량 및 복용방법
 | 블랙 코호시는 캡슐, 액체 추출물 또는 차 형태로 제공됩니다. 복용량 권장 사항은 블랙 코호시 브랜드마다 크게 다릅니다. 일반적인 복용량은 매일 8-160 mg 표준화된 블랙 코호시 추출물 또는 분말입니다. 일부 의료 전문가들은 간 손상을 일으킬 가능성이 약간 있기 때문에 블랙 코호시를 6개월에서 1년 이상 복용해서는 안 된다고 주장합니다. |
또한 블랙 코호시는 종종 다음과 같은 다른 허브 보충제를 함유한 혼합물로 판매됩니다.
- 레드 클로버:2009년 신뢰할 수 있는 출처의 연구에 따르면 블랙 코호시와 레드 클로버를 함께 복용하면 폐경기 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 위약보다 더 효과적이라는 증거는 없습니다.
- 나는 이소플라본이다:블랙 코호시와 마찬가지로 콩에는 호르몬 문제나 폐경 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 그러나 현재 이러한 잠재적 효과를 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.
- 존스워트:블랙 코호시와 함께 세인트 존스 워트가 나타납니다. 폐경 증상에 유익한 효과가 있습니다.
- 체이스트베리:Chasteberry와 Black Cohosh 보충제는 폐경기 증상 완화를 위해 판매되지만 위약보다 더 효과적이라는 증거는 거의 없습니다.
- 동콰이:블랙 코호시와 동 퀘이아레는 폐경 증상을 줄이고 임산부의 진통을 유도할 수 있다고 주장했지만 이를 뒷받침할 증거는 없습니다.
- 비타민 C:원치 않는 임신의 경우 유산이나 낙태를 유도하는 데 도움이 되도록 비타민 C를 블랙 코호시와 함께 온라인으로 권장합니다. 그러나 이러한 사용을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
결론적으로, 블랙 코호시는 큰 잠재력을 가지고 있으며 수많은 건강상의 이점에 대해 끊임없이 연구되고 있습니다. 블랙 코호시를 사용하여 다양한 산업 분야를 위한 기능 식품, 보충제 및 제품을 개발하려는 Aogubio의 노력은 천연 물질의 힘을 활용하여 인류 건강을 개선하려는 회사의 노력을 강조합니다. 블랙 코호시에 대한 연구와 이해가 계속 발전함에 따라 강력한 블랙 코호시가 자연 건강의 미래에 큰 가능성을 갖고 있다는 것이 분명해졌습니다.
기사 작성:미란다 장